玉木宏の筋肉がすごい！極限の食事制限と驚異の体脂肪率の秘密に迫る！

俳優として活躍する玉木宏さん。

近年、その鍛え抜かれた肉体美が話題を呼んでいます。

今回は、玉木宏さんの驚異的な筋肉づくりの秘密に迫ります。

極限の食事制限や驚くべき体脂肪率など、玉木宏さんのストイックな取り組みをご紹介します。

筋肉美が話題になった玉木宏の代表作

玉木宏さんの筋肉が特に注目を集めたのは、以下の作品です。

『極主夫道』では、玉木宏さんは元極道の主人公・龍を演じました。

第1話から上半身裸で全身に入れ墨を入れた迫力ある姿を披露し、その割れた腹筋と鍛え抜かれた肉体美が視聴者の間で大きな話題となりました。

映画版でも玉木宏さんの肉体改造が注目され、舞台挨拶では「1日1.2キロの鶏むね肉を毎日食べた」という役作りエピソードが大きく報じられました。

玉木宏さん自身「原作の絵に近づきたくて体作りを始めた」と語っており、短期間で体を”バキバキ”に仕上げたことが明らかになっています。

もう少し準備期間があればもっと肉体改造ができたのになと…

出典：神戸新聞NEXT

玉木宏のストイックな食事制限と驚異の体脂肪率

玉木宏さんの筋肉づくりで最も驚くべきは、その徹底した食事管理と驚異的な体脂肪率です。

映画『極主夫道』の撮影時、玉木宏さんは体脂肪率を驚異の4.7％まで落としました。

これは、プロのボディビルダーレベルの数値です。

この体脂肪率を実現するため、玉木宏さんは以下のような極限の食事制限を行いました。

さらに、撮影直前には以下のような極端な調整も行いました。

このような徹底した食事管理により、玉木宏さんは原作キャラクターそのままの筋骨隆々かつしなやかな肉体を実現しました。

玉木宏の筋トレメニューと体型維持の習慣

玉木宏さんの筋肉づくりは、食事管理だけでなく、ハードなトレーニングも欠かせません。

以下が玉木宏さんの主なトレーニング内容です。

玉木宏さんは、役作りがない普段の時期でも体型維持に気を配っています。

玉木宏さんは常に自身の体と向き合いながらトレーニングを続けているようです。

年齢を重ねるとともに代謝は衰えていくので、20代の頃と同じトレーニングをしてもカラダは変わっていかないんです。

出典：Tarzan

まとめ

玉木宏さんの驚異的な筋肉づくりの秘密は、以下の点にあると言えるでしょう。

玉木宏さんのストイックな取り組みは、プロ意識の高さを感じさせます。

同時に、年齢に応じたトレーニング方法の変更や、家族の健康も考えた食生活など、バランスの取れた姿勢も見られます。

玉木宏さんの筋肉づくりへの姿勢は、健康的な体づくりを目指す多くの人々にとって、大きな励みとなるのではないでしょうか。

これからも玉木宏さんに注目していきたいですね。

それでは、ありがとうございました！